Naše kurzy

Kurz pre začiatočníkov zameraný na základné techniky strečingu a správne dýchanie. Naučíte sa, ako bezpečne a efektívne zlepšiť svoju flexibilitu. Tento kurz vám poskytne pevný základ pre vašu cestu k lepšej pohyblivosti a celkovej pohode.

Počas kurzu sa zameriame na:

• Základné techniky strečingu a správne dýchanie
• Bezpečné uvoľnenie svalového napätia
• Zvýšenie rozsahu pohybu v kľúčových kĺboch
• Zlepšenie držania tela a posturálnu stabilitu
• Prevenciu pred zraneniami

Tento kurz je ideálny pre tých, ktorí sú úplnými začiatočníkmi alebo majú minimálne skúsenosti so strečingom. Inštruktori vám poskytnú individuálnu pozornosť a prispôsobia cvičenia vašim osobným potrebám a schopnostiam.

Pre tých, ktorí už majú skúsenosti so strečingom a chcú posunúť svoje schopnosti na vyššiu úroveň. Zameranie na komplexné cviky a pokročilé techniky. Tento kurz vám pomôže dosiahnuť výrazné zlepšenie flexibility a mobility.

Pokročilý flexibilný tréning zahŕňa:

• Dynamické strečingové sekvencie
• Pokročilé techniky pre hlboké svalové skupiny
• Kombinované cvičenia pre zlepšenie koordinácie a sily
• Špecifické techniky pre problematické oblasti
• Integráciu dýchania a pohybu pre maximálny efekt

Tento kurz je ideálny pre tých, ktorí už absolvovali základný kurz alebo majú predchádzajúce skúsenosti so strečingom a chcú ďalej rozvíjať svoje schopnosti. Očakáva sa základné porozumenie technikám strečingu a dobrá úroveň telesnej zdatnosti.

Kombinácia strečingu a relaxačných techník zameraných na uvoľnenie napätia v tele a zlepšenie celkovej pohody. Ideálne pre zníženie stresu a regeneráciu. Tento kurz vám pomôže nájsť rovnováhu medzi telom a mysľou.

Relaxačná mobilita sa zameriava na:

• Jemné strečingové techniky kombinované s dychovými cvičeniami
• Uvoľnenie napätia v problematických oblastiach (chrbát, krk, ramená)
• Techniky progresívnej svalovej relaxácie
• Zlepšenie kvality spánku a zníženie úrovne stresu
• Podporu mentálnej a emocionálnej pohody

Tento kurz je vhodný pre všetky úrovne zručností, vrátane úplných začiatočníkov. Je obzvlášť prínosný pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie, trpia stresom alebo hľadajú spôsob, ako sa uvoľniť po náročnom dni. Cvičenia sú jemné a prispôsobiteľné všetkým úrovniam fyzickej zdatnosti.